هل تريدين انقاص وزنك بشكل سريع؟ اليك رجيم العشر ايام!!
نقدم لكل الراغبات في الحصول على قوام رشيق هذه الرجيم والذي يسمى رجيم العشر ايام.. يستطيع هذا الرجيم ان ينحف 5 كيلو في اسبوع.. اليكم الرجيم:
وجبة الفطور
هل تريدين انقاص وزنك بشكل سريع؟ اليك رجيم العشر ايام!!
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او قطعة جبنة بيضاء
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت + زعتر + 4 حبات زيتون
بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء + تفاحة بالقشر
اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج + ربع رغيف صغير + كوب سلطة
اليوم الثاني :
الغداء: كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة
اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة
اليوم الرابع :
هل تريدين انقاص وزنك بشكل سريع؟ اليك رجيم العشر ايام!!
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج + كوب ارز + حبة فلفل
اليوم الخامس:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة
فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة
العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط
و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام
موضوع: هل تريدين انقاص وزنك بشكل سريع؟ اليك رجيم العشر ايام!! 
السبت أبريل 10, 2010 12:02 am
